早餐減肥哪些誤區(qū)需要避免

　　很多減肥人群并不了解早餐的重要性甚至減肥失敗就毀在了早餐上面，下面幾個(gè)關(guān)于減肥早餐的誤區(qū)如果你陷進(jìn)去了趕緊改正，如果沒有也一定要了解 不要讓自己的減肥計(jì)劃功虧一簣。

　　早餐喝果汁

　　你可能覺得早餐中喝著一杯果汁開始你的一天是很健康和益與減肥的事。但果汁也是有要求的，首先，商店里賣的果汁千萬不能喝，它們是富含大量的糖分在里邊，喝了你的減肥計(jì)劃就徹底失效了。應(yīng)該要喝新鮮現(xiàn)榨的果汁，富含天然營養(yǎng)成分，如各種維生素、礦物質(zhì)等，同時(shí)水果所含的纖維可以幫助你增添飽腹感，克服饑餓的痛苦直到午飯。

　　早餐吃糕點(diǎn)

　　走在街道，看著面包店里的糕點(diǎn)是不是很受吸引?很多減肥者以為一天的減肥需要有一定的能量，所以早餐要吃的好一點(diǎn)，就會(huì)忍不住買了個(gè)甜甜圈、小件蛋糕等作早餐。這就錯(cuò)了!這些含有大量糖分和奶油的食物，相當(dāng)于1000大卡，并且吃完過后會(huì)引誘你的食欲大發(fā)，繼續(xù)忍不住吃零食，把你的減肥計(jì)劃一一攻破。

　　早餐拒絕咖啡

　　大多減肥者都會(huì)認(rèn)為咖啡是肥胖的好朋友，其實(shí)早餐時(shí)喝一小杯咖啡是可以幫助我們身體燃燒脂肪的，當(dāng)然要盡量少糖少奶。喝完減肥咖啡30-40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì)升高，開始將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能，能有效燃燒脂肪。另外喝完咖啡會(huì)容易感到一些口干，因?yàn)榉纸庵菊谙乃郑偈刮覀兌嗪人?/p>

　　不吃早餐

　　當(dāng)你匆匆忙忙趕去上班時(shí)，早餐就成了可有可無的事情了。這就大錯(cuò)特錯(cuò)了!對(duì)每一個(gè)人來說，一個(gè)營養(yǎng)均衡的早餐的作用是非常大的，減肥者想要有體力有毅力地進(jìn)行他們的減肥計(jì)劃，早餐是一天中的減肥飲食必不可少的環(huán)節(jié)。每天堅(jiān)持早一點(diǎn)起床，自己做早餐，多種搭配，面包、蔬菜、果汁，既享受又瘦身。

　　各種醬各種沙拉

　　想要減肥的人早餐都會(huì)選用全麥面包做早餐，但是全麥面包又干又沒有味道，很多人會(huì)選擇涂抹一些沙拉醬，果醬或花生醬增加味道好進(jìn)食。這是錯(cuò)的，這樣你的減肥餐就沒有效果了，因?yàn)檫@些醬所含的糖分高，油脂重，吃了只會(huì)增加身體的脂肪含量，起不到瘦身的效果。