如何擁有一個完美無瑕的蜜月之旅

　　飛到離家很遠的地區(qū)過蜜月?離開一個時區(qū)去另外一個時區(qū)旅行時常會讓人感到不適，還會影響到你們的蜜月計劃。典型癥狀——失眠、頭痛、嗜眠甚至惡心嘔吐以及伴隨而來的外太空的眩暈感，這些都會拖累你的行程。下面幾招可以教你如何迅速調整你的生物鐘?？朔r差，盡享蜜月。

　　1、調整作息

　　在旅行前，把你的手表時間與你目的地的時區(qū)保持一致。在飛機上的時候，爭取按照目的地時區(qū)的時間休息。如果你平常的作息很容易調整的話，可以嘗試改變你的入寢時間。目的地在西邊的話，睡覺時間相對應的，每跨過一個時區(qū)，延遲一個小時。如果是向東航行，關燈休息的時間就相應的提前。

　　2、合理飲食

　　國際線路的飛機上一般會在起飛后一小時提供一次餐飲。如果目的地沒有改變時區(qū)的話可以盡情的享受，否則你就要按照目的地的時間進行飲食。比如，如果你起飛的時間是下午10點，而目的地意大利此時的時間是上午2點，那就不要再吃飯了。避免攝取鹽分是另外一個少吃飯的原因。飛機上提供的那些包裝好的食品，一般含有較高的鈉，鈉會導致胃氣漲，是時差黨不舒服的癥狀之一。忍不住還想吃?選擇面食吧，一些專家表示糖分高的食物可能對睡眠有幫助。

　　3、不喝酒

　　沒有其他東西能像酒精一樣擾亂你的生物鐘。更重要的是，酒精有脫水的效果，它會加重你的時差反應。另外在飛機上的話，也不要喝咖啡。如果確實想喝茶的話，拿出你自己的花草茶，向乘務員要礦泉水。

　　4、保持運動

　　飛機上的卡通鍛煉錄像不僅僅是娛樂之用，它們也可以教你怎樣保持血液的循環(huán)。每三個小時左右走動一會，這樣會減輕你的時差癥。

　　5、換舒適的艙位

　　想一路睡過去?考慮選一個商務艙或者頭等艙吧?有些頭等艙有單獨的房間和床，很多航線的商務艙提供很舒服的靠椅。

　　6、提前準備

　　如果你的時間允許(錢包也允許的話)，提前幾天去目的地。有充分的時間去適應時差的改變，這樣就不會錯失你之前計劃好的各種活動了。

　　7、多喝水

　　讓自己脫水是萬萬不行的。飛行的時候及登陸后盡可能的多喝瓶裝水是不錯的主意。

　　8、曬太陽

　　新英格蘭醫(yī)學雜志的一篇研究表明曬太陽可以增加維生素D以及減少時差癥狀。著陸的時候如果是晴天的話，可以出去散步。四處溜達下會讓你感覺很好而且盡快適應當?shù)氐淖飨ⅰ?/p>