中風患者年輕化 推薦預防中風保健操

　　俗話說：人之百病莫大于中風。此話說明了中風對人類的危害之大。中風又稱急性腦血管病，它是腦血管疾病的統(tǒng)稱。臨床表現(xiàn)以猝然昏倒、口眼歪斜、半身不遂為主要特征，亦有始終保持神志清醒者。本病多發(fā)生在中年以上，老年尤多。

　　隨著社會的發(fā)展，中風的發(fā)生越來越年輕化。45歲以下的年輕人，占9.3%。而在亞洲其他國家的報告中比率更高，因此中風的年輕化應該引起人們的重視。下面提供幾個預防中風的日常保健操，不妨多做做：

　　1.雙掌擦頭：十指交叉置于后頸部，左右來回擦100次。

　　2.左右轉頭：頭先向左后向右后轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。

　　3.前后點頭：頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，做30次。

　　4.旋肩舒頸：雙手放兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20次，再由前向后旋轉20次。

　　5.頸項爭力：兩手緊貼大腿兩側，下肢不動，頭轉向左側，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，共10次。

　　6.搖頭晃腦：頭按順逆時針各旋轉5次。

　　7.頭手相抗：雙手交叉緊貼后頸部，用力向前頂頭頸，頭頸則向后用力相抗5次。

　　8.翹首望月：身體不動，頭用力左旋并盡量后仰，上看左上方5秒鐘，復原后，再換方向做。

　　9.空抓手防腦溢血：每天早、中、晚備做3次空抓手，每次各做400-800次。

　　10.防腦梗塞：每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做4-8分鐘。

　　11.搖頭晃腦防中風：平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30-50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者宜平臥做。

　　12.按摩頸部：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側，速度應稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。