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如今市民生活水平提高了，對生活的方方面面都更講究。然而諸如“血脂高不能吃蛋黃”、“自家種的蔬菜可以放心吃”等錯誤的觀念和習慣，卻讓我們與追求衛(wèi)生保健的目標“背道而馳”。一起來看看當下那些滿天飛的養(yǎng)生保健誤區(qū)！ 內褲晾廁所 誤區(qū)：內褲要勤洗勤換是常識。但很多人洗完內褲卻直接晾在衛(wèi)生間或室內，忽略了最關鍵的環(huán)節(jié)——曬干。 釋疑：一條臟內褲平均帶有0.1克糞便，其中有沙門氏菌、大腸桿菌等致病菌。陽光中的紫外線是最好的天然消毒劑，正確清洗、晾曬內褲，有助于殺死這些細菌。如總是把內褲晾在衛(wèi)生間，潮濕的環(huán)境反而更易滋生細菌。 支招：洗完內褲后，要放在陽光下曬半個小時，為避免沾染灰塵，不要反面曬，曬完后抖一抖再收起，并盡量把所有內衣單獨存放。 血脂高不能吃蛋黃 誤區(qū)：蛋黃中的膽固醇含量很高，因此一些血脂高的人不敢吃雞蛋，或只吃蛋白不吃蛋黃。 釋疑：其實膽固醇是維護人體健康所必需的營養(yǎng)物質，蛋黃中除了有膽固醇外，還含有豐富可調節(jié)和控制血膽固醇的物質——卵磷脂。如一個人攝入的膽固醇多，肝臟產生的膽固醇自動就會減少；如吃得少，外源性的膽固醇幾乎為零，肝臟就會拼命制造膽固醇。因此，一些長期吃素食、通過膳食攝入膽固醇很低的人也可能出現(xiàn)血膽固醇增高的情況。 支招：血脂正常的健康人，每天可吃一個完整的雞蛋；患有高膽固醇血癥的人建議隔天吃一個煮雞蛋。相對于雞蛋黃來說，高膽固醇患者更應控制攝入的是豬腦、蟹黃、魷魚、肥肉、動物內臟等含膽固醇高的食物。 自種蔬果就安全 誤區(qū)：越來越多的市民會自己租地種些時令蔬菜，不施農藥和化肥，且認為這樣就可吃上零污染、純綠色的有機蔬菜。 釋疑：但這樣的“有機農產品”并非絕對安全。有機農業(yè)不是不使用化肥，而是使用有機肥，有相當一部分的有機肥來自家禽、家畜和人的糞便。如糞便中含有病菌、寄生蟲蟲卵，會污染農產品。生吃農產品或沒煮熟就食用，會使食用者食物中毒或被寄生蟲感染。施用糞便肥料還隱藏著抗生素濫用的問題。 支招：自種的蔬菜和水果也應徹底清洗或去皮后食用。 戴著耳機去鍛煉 誤區(qū)：很多人喜歡在跑步時戴著耳機聽音樂，這么做也許能緩解重復運動帶來的單調感，但對聽力的傷害不小。 釋疑：正常情況下，聲音經過一段距離才能傳入耳朵，這中間聲音的高頻部分已被空氣吸收。如戴耳機，傳聲器就壓在了耳朵上，所以耳朵吸收了全部頻率的聲波，對聽力有損害。耳機塞入耳朵后，跑步時摩擦會加重，外耳道的皮膚易被劃傷。另外，邊跑邊聽音樂會使主管思維的神經中樞得不到休息；同時由于興奮的擴散作用，又會使主管運動的神經中樞受到抑制，影響鍛煉效果。 支招：鍛煉時最好專心，實在想聽音樂也不要用耳機，直接放出來即可。 醉酒后倒頭就睡 誤區(qū)：許多人酒后喜歡倒頭就睡，不少人也認為應該讓醉酒的人安靜休息，睡一覺酒就醒了。 釋疑：實際上，嚴重的醉酒可直接導致呼吸中樞的抑制，引起呼吸停止，此外還可能發(fā)生死性胰腺炎、休克、呼吸窘迫綜合征、多臟器功能衰竭等嚴重并發(fā)癥。 支招：最好讓醉酒者在清醒狀態(tài)下休息或入睡，輕度醉酒者可讓其喝些水果汁、白開水等幫助醒酒，然后讓其臥床休息或睡眠。睡時要側臥或平臥頭部偏向一側，以防嘔吐物進入呼吸道引起窒息或吸入性肺炎。 |
滿天飛的養(yǎng)生保健十大誤區(qū)
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