簡(jiǎn)易減肥操讓你想瘦就瘦!

　　一套小動(dòng)作組成的瘦身操。看過之后你會(huì)覺得，原來減肥真的可以無處不在，生活中的任何一個(gè)細(xì)節(jié)，都可以抓緊機(jī)會(huì)鍛煉和運(yùn)動(dòng)減肥的，真是太簡(jiǎn)單了。下面就讓我們的專家為您簡(jiǎn)單介紹一下簡(jiǎn)易減肥操要怎樣做吧，希望能給您帶來幫助!

　　簡(jiǎn)易減肥操要怎樣做?專家介紹：

　　1、門框斜壓收內(nèi)側(cè)贅肉

　　方法：身體離門框約1步距離，手摸門框下壓。

　　時(shí)間：左右各3秒鐘。

　　效果：平日運(yùn)動(dòng)不到的身體內(nèi)側(cè)可以得到很好的拉伸。

　　2、刷杯子瘦手臂

　　方法：手臂盡量抬高，做刷杯子的動(dòng)作，換手再做10分鐘。

　　效果：收緊手臂，緊致乳房。

　　3、反手拿重物提臀瘦手臂

　　方法：雙手在身體后面做提拉重物動(dòng)作。

　　效果：一周臀線上升2cm，手臂纖細(xì)2cm。

　　4、讀書收腹減腿法

　　方法：坐在椅子上讀書的時(shí)候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來即可。

　　效果：收緊肚子、大腿贅肉。

　　5、開門瘦四肢

　　方法：

　　a.雙手交換做開拉門的動(dòng)作;

　　b.雙腳交換做開拉門的動(dòng)作。

　　效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條。

　　6、金雞獨(dú)立穿鞋瘦腰

　　動(dòng)作：?jiǎn)文_站立做穿鞋的動(dòng)作。

　　通過上面專家為您介紹的簡(jiǎn)易減肥操要怎樣做，相信您已經(jīng)了解了