男士中年發(fā)福的預(yù)防措施

　　39歲的林志穎現(xiàn)在的模樣與剛出道時幾乎如出一轍，被封為“不老童顏”，但近日他po出馬爾代夫度假的照片，被眼尖的網(wǎng)友看出他發(fā)胖跟有點變老。

　　男人不慎保養(yǎng)也非常容易發(fā)福

　　1.男人中年發(fā)福是自然現(xiàn)象

　　男性體內(nèi)有大約300億個脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長，這些細(xì)胞就會增重。據(jù)研究，多數(shù)人的體重平均每年增加1磅。同時，人至35歲左右，骨組織的分解超過生長，身高變化比身寬明顯，因而也顯胖。

　　2.基礎(chǔ)代謝率降低生活習(xí)慣卻未改變

　　隨著年齡的增長，人體基礎(chǔ)代謝率降低，維持同樣的生命活動需要的能量相對減少，而人的食量等飲食習(xí)慣卻沒有改變，加上越來越懶與運動，消耗的熱量就更少了，身體無法消耗完的熱量就慢慢囤積下來。

　　3.壓力、應(yīng)酬、晚睡、久坐4大元兇

　　男人到了中年，事業(yè)上壓力會越來越大，各種應(yīng)酬不斷，飲酒就成為必然，而啤酒最容易導(dǎo)致肚腩。加上每天長時間的久坐不動，運動量相對年輕時大大減少，睡眠時間缺乏等種種不良生活習(xí)慣，發(fā)福就隨之而來。

　　男人保養(yǎng)秘訣

　　1.男士每天喝啤酒盡量不要超過2.5罐頭

　　啤酒熱量不高，但啤酒當(dāng)中的酒精和糖分，并不能帶來足夠的飽足感，而且啤酒利尿，水分可以輕易排除，所以多喝也感覺不到。香港醫(yī)學(xué)專家建議，男士每天喝啤酒的上限約2.5罐，紅酒或白酒每天上限約2杯。

　　2.堅持晚飯后快步走半個小時以上

　　長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，堅持晚飯后快步走半個小時以上，慢慢就可以看到效果了。

　　3.一日三餐定時定量

　　養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣。這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到盡量盡量少吃。晚餐喝一些清淡的面湯、米湯就可以。