產(chǎn)后減肥首選啞鈴健身運(yùn)動(dòng)

　　我現(xiàn)在已經(jīng)是一位寶寶的媽咪了，在產(chǎn)前和產(chǎn)后由于大量的補(bǔ)充身體營養(yǎng)，在加上平日的運(yùn)動(dòng)量少，所以產(chǎn)后會(huì)發(fā)福是理所當(dāng)然的事情了!

　　知道肥胖會(huì)給人帶來很多種疾病，所以就一心想著，尤其胳膊上的贅肉，為此我是沒有少下工夫!后來經(jīng)人指點(diǎn)去了健身房，學(xué)會(huì)了啞鈴瘦臂操，效果真的很不錯(cuò)!

　　產(chǎn)后新媽現(xiàn)身說法——啞鈴手臂效果好!

　　啞鈴瘦臂的動(dòng)作：

　　1、身體立直，一手拿一啞鈴，手臂夾緊，手軸向上托啞鈴

　　2、身體下躬，一手拿一啞鈴，手臂夾緊，手臂向上拉啞鈴

　　3、身體立直，兩手一起拿一啞鈴，手臂夾緊，高舉頭頂，然后向后放，再往頭頂舉。

　　啞鈴瘦臂的動(dòng)作頻率：

　　每天堅(jiān)持三個(gè)動(dòng)作各50下，現(xiàn)在瘦下來后，一星期兩三次就可以保持了。

　　在選擇啞鈴的時(shí)候，女士的一般在6磅左右。朋友們可以根據(jù)自己的身體狀況和承受能力去選擇啞鈴的重量!千萬不要太輕或是太重哦!

　　剛開始的時(shí)候不免會(huì)覺得累可是習(xí)慣了，就比較輕松了，起先我也不相信啞鈴可以瘦手臂的，但是真的很有效哦，我真的很開心，想想明年夏天再穿上無袖衣的感覺一定很棒!作為一位孩子?jì)寢尩奈遥惨粯幽苷一匾郧暗镊攘ε?

　　我個(gè)人認(rèn)為做什么事情都一定要堅(jiān)持，只有懶女人，沒有丑女人，美麗本來就是女人為之奮斗終身的事業(yè)，當(dāng)看到成效的時(shí)候，我想所有的付出都是值得的!還有很多的人認(rèn)為這樣會(huì)長肌肉，錯(cuò)!因?yàn)檠芯孔C明女性做重量訓(xùn)練，不但對身體有好處，還可以鍛煉身材，所以你們的顧慮是多余的!