女性經(jīng)期吃什么可以補血養(yǎng)顏

　　有人戲稱女人是一種每個月流血七天都不死的生物，但貧血卻是很多女性面臨的問題。要補血，自然食補是最好的方式，那么吃什么最好呢?

　　葡萄

　　葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行，它們的補血效果是一樣的哦!

　　甘蔗

　　冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用，而且身體健康的朋友們也切莫過量食用甘蔗，尤其是女性，很容易造成女性內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響到您的生育。

　　南瓜

　　南瓜在清代被贊譽為“補血之妙品”，其原因在于南瓜含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等眾多微量元素，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素，因此經(jīng)常食用南瓜能夠有效的避免女性缺鐵性貧血的發(fā)生，而且其補血效果比眾所周知的補血佳品阿膠還要好。

　　龍眼肉

　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理唷!