桂枝、連翹磨粉沖水助睡眠

　　失眠怎么辦?不想吃西藥的話，完全可以向中醫(yī)求助。中醫(yī)自古以來(lái)治療失眠就有許多經(jīng)濟(jì)又實(shí)用的好方法。

　　腦神經(jīng)太興奮做針灸助力入眠

　　據(jù)介紹，很多白領(lǐng)由于白天工作忙，晚上常要加班，一天下來(lái)極少有私人時(shí)間。在不用加班的時(shí)候，也不愿早睡，抱著iPad看綜藝節(jié)目、美劇、韓劇解壓，玩微信、看微博，熬到凌晨?jī)牲c(diǎn)才休息。長(zhǎng)此以往入睡往往出現(xiàn)問(wèn)題，艱難入睡后睡眠質(zhì)量也不高。明知晚睡對(duì)身體不好，可還是很難改變。

　　專家指出，失眠的人往往因?yàn)槭谴竽X神經(jīng)某片區(qū)域長(zhǎng)期興奮，讓人難以入眠，通過(guò)針灸物理方法抑制大腦興奮神經(jīng)，就可以實(shí)現(xiàn)容易快速入眠。

　　胃不和則寐不安注意睡前飲食

　　失眠很大部分與人們的生活方式有關(guān)，其中包括飲食習(xí)慣的不科學(xué)合理。中醫(yī)經(jīng)典著作《內(nèi)經(jīng)》云：“胃不和則寐不安”，明確指出了睡眠與飲食消化的密切相關(guān)性。失眠者的飲食原則應(yīng)該是：1、臨睡前不宜過(guò)飽進(jìn)食;2、臨睡前忌濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及煙和過(guò)量飲酒;3、平時(shí)宜食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物，尤其是含有各種必需氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、維生素C和較多鈣元素的食品。

　　桂枝、連翹磨粉沖水助睡眠

　　另外，一些中藥有安神助眠的作用。建議失眠人士可以用桂枝、連翹兩味中藥磨粉后沖水喝，不過(guò)因?yàn)榫唧w失眠患者狀態(tài)不一樣，用什么樣的比例就需要個(gè)性化定制，價(jià)錢很便宜。

　　桂枝也就是肉桂的干燥嫩枝，性味辛、甘，溫，歸心、肺、膀胱經(jīng)，具有發(fā)汗解肌，溫通經(jīng)脈，助陽(yáng)化氣，平?jīng)_降氣等功效。該藥主要用于風(fēng)寒感冒，脘腹冷痛，血寒經(jīng)閉，關(guān)節(jié)痹痛，痰飲，水腫，心悸等病癥。現(xiàn)在的研究發(fā)現(xiàn)，桂枝對(duì)中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、解熱、抗驚厥等作用。

　　至于連翹，則是一味常用的清熱解毒中藥，主治熱病初起，風(fēng)熱感冒，發(fā)熱，心煩，咽喉腫痛，急性腎炎等?，F(xiàn)代研究認(rèn)為，連翹還有抗菌作用。