按摩足三里可以燃脂減肥嗎

　　減肥的根本方法是將身體里多余的脂肪趕出體外，不想吃減肥藥來減肥的MM可以試試中醫(yī)專家推薦的按摩燃脂減肥法，非常有效果哦。

　　旋揉肚臍周圍

　　一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

　　足三里穴位

　　足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。

　　壓三穴

　　中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

　　氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。

　　關(guān)元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

　　側(cè)撐動作

　　運動前先準(zhǔn)備一條毛巾，折疊成10cm左右的方塊。首先先側(cè)躺在地面上，兩腿伸直，把方塊毛巾夾在大腿內(nèi)側(cè)，用一只手的手肘彎曲撐住地面架住身體，腿也用力保持身體挺直。保持動作10秒然后轉(zhuǎn)過去換另外一邊做這個撐體動作。來回做15套左右。

　　抬腿動作

　　運動前先準(zhǔn)備一條毛巾，折疊成10cm左右的方塊。把毛巾墊在屁股下，坐在墻邊，背靠墻面，把兩腿向上盡量伸直，兩手扶住地面保持平衡。保持這個姿勢10秒，然后休息一下再繼續(xù)做這個抬腿動作。每次至少做20套左右。運動前先準(zhǔn)備一條毛巾，折疊成10cm左右的方塊。把毛巾墊在屁股下，坐在墻邊，腿向墻面上靠，要伸直，兩手筆直向上伸，身體要保持平衡，定住姿勢10秒，然后休息一下再接著做這個動作，至少做到20套為止。