頸椎病久拖或致命 日常細(xì)節(jié)可預(yù)防頸椎病

　　頸椎病是白領(lǐng)常見(jiàn)病。由于久坐辦公室、缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，頸椎病已經(jīng)開(kāi)始困擾著越來(lái)越多的年輕人頸椎病之所以提前光顧我們，就是因?yàn)槲覀兊念i椎每天總會(huì)有意無(wú)意地遭遇到一些損害，有些是可以避免的，而有些卻是不得不面對(duì)的。而我們能做的就是提前對(duì)它們的起因有所了解，并在第一時(shí)間加以預(yù)防。

　　此外，頸椎病會(huì)引起血壓不穩(wěn)、心腦血管病及慢性五官科疾病，它會(huì)令人頭痛、眩暈、耳鳴、看不清東西、記憶差、反應(yīng)慢等，甚至是心慌、胸悶、氣短、腸胃功能紊亂。所以不可小看頸椎病，頸椎相關(guān)的病癥多達(dá)40多種，占各類慢性病百分之八十以上，幾乎從頭到腳每一個(gè)角落出現(xiàn)的問(wèn)題，根源都可能在頸椎上。如果不及早治療，也會(huì)有致命的危險(xiǎn)。

　　預(yù)防頸椎病的日常注意細(xì)節(jié)：

　　1.主動(dòng)調(diào)溫趕走寒氣

　　無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。

　　2.學(xué)學(xué)五分鐘的頸椎操

　　即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。

　　3.做做戶外運(yùn)動(dòng)

　　軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過(guò)血液供給的，而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)的話，軟骨就會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，要向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打球、練瑜伽等。

　　4.晚餐補(bǔ)腎保護(hù)頸椎

　　作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒(méi)有足夠時(shí)間準(zhǔn)備健康營(yíng)養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

　　5.中藥敷一敷 緩解肌肉痙攣

　　將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次?？筛纳祁i背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時(shí)間過(guò)久。