辦公室醒腦操4式 提神抗疲勞

　　每日午后一點(diǎn)到兩點(diǎn)是人非常容易犯困的時(shí)候，上班族們這段時(shí)間往往會(huì)感到頭昏沉沉的，無(wú)精打采，腰背酸痛，工作效率極低。為此專家推薦了下面這套醒腦操，可以收心醒腦抗疲勞。

 

　　第一招：風(fēng)池點(diǎn)按一指禪。

　　雙手大拇指按壓在后腦勺枕骨下緣的風(fēng)池穴，沿順時(shí)針?lè)较蛑匕摧p移，每次約20秒，會(huì)覺(jué)得穴位有點(diǎn)酸酸的，反復(fù)做20次，可消除疲勞及頸背酸痛感。

　　第二招：熨眼收功疲勞散。

　　先將雙手對(duì)搓約10～20秒，感到雙手發(fā)熱后，將手掌上的勞宮穴部位輕壓到眼睛上，可緩解視疲勞。

　　第三招：蜷膝壓腿松腰筋。

　　平躺在床上，將單腳膝蓋蜷曲向上抬，此時(shí)膝蓋微微向外張開(kāi)約45度角，再向同側(cè)肩膀方向靠近，可以雙手輔助輕輕下壓膝蓋，盡量讓膝蓋碰到肩膀，持續(xù)20秒放松，再換邊。該動(dòng)作可幫助大腿后肌腱前拉，伸展腰部背肌，緩解下背酸痛。

　　第四招：舉臂拔伸開(kāi)胸膛。

　　利用坐姿或站姿，將雙手舉高，兩手手指交叉對(duì)握，身體微微往后仰，胸椎往后延伸，持續(xù)20秒后放松，做20次，可達(dá)到舒展胸部肌肉的效果。