科學(xué)減肥 運(yùn)動不能忽視身體警惕信號

　　運(yùn)動減肥方法使用不得當(dāng)?shù)脑?，也會?dǎo)致身體受到傷害!有人為了快速減肥就選擇進(jìn)行大量的減肥運(yùn)動，據(jù)報(bào)道一個初中女孩急于減肥就進(jìn)行狂跑，最終減肥還成功卻檢查出患上了橫紋肌溶癥!這樣盲目運(yùn)動減肥的大有人在，所以在使用運(yùn)動減肥方法的時候，千萬不能忽視身體出現(xiàn)的警惕信號!

科學(xué)減肥 運(yùn)動不能忽視身體警惕信號

　　口渴惡心——運(yùn)動后常感到口渴，這屬于正?，F(xiàn)象。如果喝水多，仍不止渴，小便過多，就不是正?，F(xiàn)象了，是運(yùn)動過度的先兆，應(yīng)停止運(yùn)動，同時檢查胰腺功能。

　　饑餓難耐——激烈運(yùn)動后，暫不想吃飯，休息后食欲好，是正?，F(xiàn)象。如果長時間不想吃飯則不是正常現(xiàn)象了，應(yīng)檢查消化功能。運(yùn)動后食欲增加，屬正?，F(xiàn)象，但若食量驟增且持續(xù)，應(yīng)檢查胰腺功能。

　　頭暈?zāi)垦?/strong>——在健身活動中，除開始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動作外，都不應(yīng)出現(xiàn)頭暈的感覺。若發(fā)生持久或短暫的頭暈、惡心，是腦供血不足的信號，要及時進(jìn)行腦血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。

　　頭痛——在一切體育活動中或活動后都不應(yīng)有頭痛感。出現(xiàn)頭痛時，應(yīng)停止活動，側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)檢查。

　　精神疲憊——是腎虛的表現(xiàn)，同時要考慮肝臟是否受損。因此，肝病患者應(yīng)減少運(yùn)動量，如減輕活動量仍感持久疲乏，應(yīng)檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。

　　四肢無力——健身后沒有力氣是正常現(xiàn)象，一般活動后休息15分鐘左右應(yīng)有所恢復(fù)，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則是脾受損的信號，因?yàn)槠⒅魉闹∪?，如伴有胃脹不食就更?yīng)減少運(yùn)動量。

　　喘息氣粗——喘在運(yùn)動中是一種正常現(xiàn)象，隨著運(yùn)動的不同強(qiáng)度會發(fā)生不同程度的喘，經(jīng)休息可恢復(fù)正常，這屬正?，F(xiàn)象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復(fù)，這可能是肺受損的信號，肺受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。出現(xiàn)這種情況時應(yīng)停止活動。

　　大汗——運(yùn)動一般會出汗，如果運(yùn)動過度，前胸大汗，同時伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號，因?yàn)楹篂樾闹?，此時應(yīng)立即停止劇烈運(yùn)動。

　　關(guān)節(jié)疼痛——若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙，應(yīng)考慮韌帶是否拉傷。此外，由于女性力量較弱，進(jìn)行運(yùn)動時很容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)半月板受傷。

　　肌肉酸痛——剛開始活動的人、長久停止活動又恢復(fù)活動的人或變換新的活動內(nèi)容的人，都會出現(xiàn)某部位肌肉酸痛，屬正?，F(xiàn)象。如果肌肉持續(xù)酸痛不止，則要檢查肌肉軟組織是否受損。

　　想要健康減肥，還需要根據(jù)科學(xué)方法和科學(xué)道理去進(jìn)行，減肥是一件不能著急的事情，要循序漸進(jìn)，運(yùn)動減肥方法一定要根據(jù)自己的身體體質(zhì)選擇合適的運(yùn)動量和運(yùn)動時間!