白領(lǐng)瘦身的小秘密專家告訴您!

　　辦公室里您會發(fā)現(xiàn)，有些同事總會時不時的拍拍自己的腿，又或者會伸展一下四肢。其實，她們所做的這些小動作都可以消耗200到300卡的熱量。您也想嘗試下吧?下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下白領(lǐng)瘦身的秘密，希望能夠幫助您!

　　以下五個簡單小動作就能幫您輕松瘦身。

　　動作一：站立

　　可以站著的時候，不要坐著。你可以多消耗40%的卡路里。因此，請站著，在你接電話，或者在宴會上閑聊的時候。

　　動作二：微笑

　　可找一些能讓你持續(xù)發(fā)笑的電影，每天看一看，不僅心情舒暢，如果你狂笑10到15分鐘，這樣可以消耗40卡路里。

　　動作三：步行，走動，或者在走廊慢跑

　　一整天都堅持做一點點活動，比如，不用電梯走上樓梯，跑步去超市購物，這些可以幫你一天多消耗375卡路里。

　　動作四：起床前做仰臥起坐

　　只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次，就能在5分鐘內(nèi)消耗20卡路里，還能加速腹背部血液循環(huán)。

　　動作五：穿衣的時候跳跳舞。

　　早上梳妝打扮的時候，別忘隨意搖動一下身體，半個小時的搖動就可以消耗30卡路里。

　　友情TIPS:

　　辦公司瘦身的小秘密：

　　動作一：曲膝仰臥起坐

　　動作要領(lǐng)：膝蓋完成九十度，腹部用力，起身離地面約45度即可。

　　鍛煉部位：腹部

　　動作二：交換踢腿

　　動作要領(lǐng)：平躺，右腿曲起，小腿與地面水平—起左腿—放下右腿—放下左腿(以此為循環(huán)，可換腿進(jìn)行)。

　　鍛煉部位：腹部、腿部

　　動作三：側(cè)踢腿

　　動作要領(lǐng)：側(cè)臥，腿繃直側(cè)踢，同時身體側(cè)著也往上撐起——身體和腿都放下。

　　鍛煉部位：腰部、大腿

　　動作四：后踢腿

　　動作要領(lǐng)：雙手撐地，右腿單膝跪地，弓背曲卷身體，然后向后上方伸出左腿(換腿進(jìn)行)。

　　鍛煉部位：腰臀、腿部

　　動作五：單腿向后翹臀

　　動作要領(lǐng)：雙手臥緊椅子，單腿站立，另一條腿繃直，向后翹起——放下。

　　鍛煉部位：臀部、腿部

　　動作六：抱手蹲起

　　動作要領(lǐng)：雙手合抱在胸前，下蹲——起立。

　　鍛煉部位：腿部

　　以上就是專家為您簡單介紹的瘦身方法，相信您已經(jīng)知道了