日常運動減肥的小竅門

　　燃燒脂肪是運動減肥的重要環(huán)節(jié)，只有將多余的脂肪燃燒掉，才能成功瘦身，擁有苗條健美的身材。下面就給大家介紹幾種日常運動減肥的方法，給肥胖者朋友提供更多的參考。

　　日常運動減肥的方法：

　　1、在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘舒適的半身浴

　　在37攝氏度左右水溫的熱水中浸泡半身，可以起到加快新陳代謝、激活體內(nèi)細(xì)胞的作用。非常愜意地浸泡于水中，可有效幫助進(jìn)汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷動人，粉嫩透白。

　　浴盆中浸泡20分鐘的方法很有效，如果不喜歡運動，那就來試試簡單易行的半身浴，同樣可以完成減肥任務(wù)!

　　2、按壓5秒鐘耳部穴位5下能控制食欲

　　“饑點”被稱為耳部控制食欲的穴位，每日只需按壓5下，就可有效降低食欲。最好于餐前30分鐘進(jìn)行，5秒鐘按壓5下，效果最佳。不過減重的效果是因人而異的。

　　3、30分鐘的足底按摩可有效減少食欲

　　專業(yè)按摩師指出：穴位按摩，對于控制食欲十分有效。還可以幫你消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟排出毒素，血管的排泄功能變得暢通無阻，加快脂肪燃燒速度。

　　4、乘公車時1個小時的腳尖提起站立可鍛煉腿部肌肉

　　僅僅是單程乘車時間的站立，就比坐著要多消耗約84KJ熱量，而往返則能消耗約167kJ熱量。提起腳尖站立這個動作，可使腳腕纖細(xì)健美!