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近期反手摸肚臍的話題在網(wǎng)上大火。有美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：女性反手能摸到肚臍眼的就是好身材，如果摸不到，要減肥。這是真的嗎？對(duì)此，專家介紹，“反手摸肚臍”這個(gè)動(dòng)作并不能說明什么，有的人很瘦，根本不用減肥，但其柔韌度不好，或是胳膊相對(duì)短一些等其他原因，就會(huì)造成自己反手摸肚臍時(shí)手離肚臍還可能有一定距離的。所以不能以此來判定自己是否需要減肥。 據(jù)稱，有美國科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：女孩子反手能摸到肚臍眼的身材就是好身材...于是一場(chǎng)炫腹大賽爆紅，引來瘦子驕傲，胖子在角落默默淚流...但也有專家指出，反手摸到肚臍從正常醫(yī)學(xué)角度是不太可能的，很有可能患有瑪氏綜合癥....你怎么看？
那么女性過度減肥易得哪些病呢？ 第一：脫發(fā)。一般身體過于清瘦，或者減肥過度的人，身體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)都不足以供給身體所需，從而導(dǎo)致頭發(fā)嚴(yán)重脫落，頭發(fā)的顏色失去了原有的光澤。 第二：骨質(zhì)疏松。美國最近的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高1倍以上。這是由于過瘦的人，體內(nèi)雌激素水平不足，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、發(fā)生骨折。 第三：貧血。過度減肥使得營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，特別是鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)本身攝入不足，另外由于吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人要低，因此腸胃運(yùn)動(dòng)較慢、胃酸分泌較少，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。 第四：胃下垂。選擇節(jié)食或者餓肚子減肥的女人會(huì)食欲下降，甚至有可能出現(xiàn)脹氣或者脹痛的癥狀，這些都有可能是胃下垂找上你了。 第五：記憶衰退。腦細(xì)胞的合成需要大量的不飽和脂肪，吃得過少，體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏，這種營(yíng)養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，將直接影響記憶力，變得越來越健忘。 第六：月經(jīng)不調(diào)、不孕。脂肪是性激素如雌激素、孕激素、雄激素的前體，換句話說脂肪是許多性激素的合成原料，這些性激素是維持正常月經(jīng)和生育的重要物質(zhì)，正常脂肪含量約占全身體重的26%～30%，過度的減肥造成脂肪的明顯減少，如脂肪含量過低(低于體重的22%以下)，會(huì)引起性激素合成的減少，由于性激素的減少使得正常的月經(jīng)和生育受到影響，如出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量減少、閉經(jīng)甚至不孕。 過度減肥不好，那么哪類人群需要減肥呢？ 首先要對(duì)你的體重有個(gè)正確的評(píng)估，看看自己體重是否超重，是否需要減肥。 標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=身高(厘米)-105，由此計(jì)算所得體重?cái)?shù)就是你的標(biāo)準(zhǔn)體重，在此基礎(chǔ)上超過10%以上就意味超重，需要控制體重或減肥；而低于10%以上體重過輕，不需減肥甚至需增加營(yíng)養(yǎng)。例如：身高165厘米，減去105所得60千克就是這個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重，如增加10%(6千克以上)，也就是體重達(dá)66千克以上需控制體重或減肥，而低于10%(6千克以上)，也就是體重在54千克以下屬體重過輕，不需減肥。 過度減肥易導(dǎo)致各種疾病，那么如何科學(xué)減肥呢？ 科學(xué)減肥應(yīng)從以下幾個(gè)方面入手： 第一，控制飲食攝入的質(zhì)和量：控制飲食攝入的量：根據(jù)你一天的工作、活動(dòng)和消耗來設(shè)定你一天的攝入量，假如你是輕體力勞動(dòng)者，每天攝入的熱量保持在2000—2500卡路里，根據(jù)飲食種類計(jì)算卡路里，無需減肥者，保持量出為入，需減肥者要減少總量攝入。另外，控制飲食攝入的種類：如多食清淡食物。少食過甜、過咸、過香的食物，有些食物和飲料不利于減肥，應(yīng)予避免如各類零食、燒烤類、油炸類、漢堡類、各類碳酸飲品和甜飲等等。 第二，增加消耗：想減少體重，一定要增加消耗，除了消耗掉你當(dāng)天攝入的熱量，還要消耗掉你體內(nèi)多余的脂肪。特別輕體力勞動(dòng)者，除了工作能消耗掉有限的熱量2000左右卡路里外，那你還需增加額外的運(yùn)動(dòng)才能消耗你過多的脂肪，常見的運(yùn)動(dòng)如跑步、快走、羽毛球、籃球、乒乓球、游泳、還有健身房提供的各項(xiàng)活動(dòng)都能有效地消耗過多的脂肪。 第三、養(yǎng)成良好的規(guī)律的作息時(shí)間和飲食規(guī)律：早睡早起、不熬夜；一日三餐，餐餐控制進(jìn)食量，盡量不加餐，不暴飲暴食。多飲水，水果適量。 第四、最重要，減肥一定貴在堅(jiān)持，有毅力。當(dāng)體重控制到合理水平后仍要注意保持，避免反彈。 總之，減肥宜科學(xué)減肥，不宜過度減肥。少食運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持是減肥法寶。 |
反手摸到肚臍爆紅 專家建議：過度減肥不可取
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