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要做就做窈窕性感的小主婦
當(dāng)你彎腰拾東西時(shí)，應(yīng)由腰或股部彎曲，好像在做以手觸腳趾的運(yùn)動(dòng)，這樣做能堅(jiān)定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，則劃避免此動(dòng)作)。走路的時(shí)……
2015-08-20 14:28 -
尋找時(shí)間運(yùn)動(dòng)你做到了嗎？
運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)時(shí)間不應(yīng)化零為整 不要因?yàn)槿粘９ぷ魈^于忙碌，就妄想把一星期的運(yùn)動(dòng)量集中在某一天或某段時(shí)間內(nèi)“完成&rdquo……
2015-08-20 14:27 -
輕松耗能 善于在日常生活中健身
量?！ 】茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，即使在同樣一個(gè)沒有運(yùn)動(dòng)設(shè)施的小屋里生活，年齡、性別、體型大小完全相同的人在一天中的能量消耗差居然能達(dá)到500千卡之多……
2015-08-20 14:27 -
轉(zhuǎn)體減肥操有效嗎
的這套轉(zhuǎn)體減肥操可以增強(qiáng)下肢柔韌性，鍛煉腿筋、臀大肌以及后背肌肉，幫你塑造完美的線條。 柔韌性練習(xí):拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉 如圖所……
2015-07-29 17:03 -
三大運(yùn)動(dòng)減肥常識(shí) 加速瘦身
會(huì)開始想要慢跑，但慢跑的減肥效率好嗎?研究發(fā)現(xiàn)，沖刺、密集的運(yùn)動(dòng)要比緩慢的運(yùn)動(dòng)更能增加肌肉量，對(duì)內(nèi)臟脂肪更有幫助，而且更省時(shí)間，一小時(shí)的間……
2015-07-29 17:03 -
7種運(yùn)動(dòng)高效燃脂 最適合減肥
熱量來計(jì)算，跳繩不到5 個(gè)小時(shí)就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅(jiān)持下去哦。跳繩結(jié)束后，建議按摩揉捏小腿，讓……
2015-07-29 17:03 -
關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的四大誤區(qū)
，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)，另外，由于運(yùn)動(dòng)量適宜，熱能消耗較少，體內(nèi)貯存的足夠使用，不會(huì)影響健康。 誤區(qū)之三：每次堅(jiān)持30分鐘慢跑即可減肥。……
2015-07-29 17:02 -
五種公認(rèn)最好的減肥有氧運(yùn)動(dòng)
擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會(huì)，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)?！ ?、跳繩 跳繩簡單易學(xué)，器……
2015-07-29 17:02 -
每天運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間可以減肥
快樂放在第一位，這樣才可能持續(xù)到取得減肥的完美效果為止。 同時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)不是對(duì)立的運(yùn)動(dòng)。兩種運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥……
2015-07-29 17:02 -
懶人在家減肥做些什么好
瘦身，愛美的你趕快來學(xué)習(xí)一下吧!>>>跳繩會(huì)不會(huì)讓小腿變粗呢? 陽臺(tái) 可大展拳腳 陽臺(tái)是可以讓人“大展拳……
2015-07-29 17:02 -
跳繩會(huì)不會(huì)讓小腿變粗呢？
的運(yùn)動(dòng)，也很難形成肌肉。而且，正常的飲食對(duì)肌肉增長的貢獻(xiàn)是很有限的。但是，凡是運(yùn)動(dòng)的肌肉都比長期不使用的肌肉更加容易攝取養(yǎng)分，運(yùn)動(dòng)也能相對(duì)……
2015-07-29 17:01 -
XAHV四種身型運(yùn)動(dòng)減肥有竅門
會(huì)發(fā)現(xiàn)，無論是在減肥的姐妹圈里還是在健身房，每個(gè)人肥胖的苦惱都是不一樣，別人用著明明很好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，到你這就沒效果了，這是為什么呢?專……
2015-07-29 17:01 -
最佳減肥運(yùn)動(dòng)：騎自行車減肥
表側(cè)的大腿四頭肌和臀部的大臀肌。 (3)由腳踏板傳遞的力量能夠起到鍛煉小腿叁頭肌的作用?！ ?4)不僅僅是腿部和腰部，維持騎車的姿勢(shì)可以……
2015-07-29 17:01 -
女人奔三運(yùn)動(dòng)減肥要升級(jí)
推薦練習(xí)方法： 1、雙腿弓步站好，收腹，左手手臂向后，讓上臂盡量貼近身體，肘關(guān)節(jié)彎曲，向前曲臂，做12-16次，然后右臂重復(fù)相同動(dòng)作，堅(jiān)……
2015-07-29 17:00 -
減肥又豐胸的瘦身運(yùn)動(dòng)兩組
肌充分拉長，再用力撐起?！ ⊥魄斑\(yùn)動(dòng) 1、坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲?！ ?、兩手相握并用力向前推，從1數(shù)到6后，再放松雙手?！ ?、……
2015-07-29 16:56 -
塑造迷人鎖骨 增添女性性感美
動(dòng),在起床后、晚上沐浴后,或是睡前進(jìn)行都是最佳的timing。做減肥操時(shí),不斷重復(fù)著動(dòng)作與姿勢(shì),只要時(shí)不時(shí)活動(dòng)一下肌肉,身體很快就能適應(yīng)這……
2015-07-29 16:56 -
有效減肥的簡單動(dòng)作有哪些
往右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，左手扶住腰保持平衡，或者手指撐住身后的辦公桌以降低難度，根據(jù)各人身高不同，還可以在手指下墊上書本、字典等調(diào)節(jié)高度。 舒緩背……
2015-07-29 16:56 -
哪些減肥的動(dòng)作既簡單有有效？
松 雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍，共做二個(gè)八拍……
2015-07-29 16:56 -
讓運(yùn)動(dòng)更有效果應(yīng)該怎么做
小知識(shí)是一定要遵循的哦?！ 〔鸱诌\(yùn)動(dòng)時(shí)間 將平常的運(yùn)動(dòng)拆分為兩段進(jìn)行。例如，如果你以前習(xí)慣于每天跑5公里，那么可以拆分為早上2.5公里，……
2015-07-29 16:56 -
運(yùn)動(dòng)減肥后應(yīng)該做什么？
力，但是運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗身體很多營養(yǎng)物質(zhì)，如果不及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)影響身體的正常代謝。運(yùn)動(dòng)不僅要消耗大量能量，還會(huì)需要很多的氧。大量的氧在身體內(nèi)會(huì)促……
2015-07-29 16:56
