分享我的反重力減肥法 造麻豆形象

　　反重力站立減肥法所帶來的減肥效果，除了增加能量消耗外，還有很多好處!關(guān)鍵是要掌握這個(gè)站立的基本動(dòng)作!在日常生活中養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣!充分利用廣告時(shí)間，或者是淋浴時(shí)間等等!抓住一切可以利用的時(shí)間縫隙!想不瘦都難哦!我就是這個(gè)反重力站立減肥法的受益者!

　　每1小時(shí)站立1次是最低限度的目標(biāo)，花5秒緩緩站起來，再同樣緩地緩坐下是基本做法。緩慢活動(dòng)對(duì)于肌肉的刺激會(huì)變得更大，同時(shí)，在站立時(shí)順便深呼吸，或者做做伸展動(dòng)作，緩解肌肉緊張，減肥效果會(huì)更好。

　　站立這個(gè)行為， 其實(shí)是一項(xiàng)反重力的肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)。僅僅保持站立的姿勢(shì)，就能夠鍛煉到全身的抗重力肌肉，從而緊實(shí)身材。

　　站立能使心臟位置向上移動(dòng)，讓血液暫時(shí)難以回流到心臟，為了改善這個(gè)問題，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生劇烈變化。例如增加心跳數(shù)、收縮末梢血管等，從而刺激血液循環(huán)，能夠改善水腫、代謝低下等問題。站著還能讓包圍肺部的胸腔活動(dòng)順暢，讓氧氣充滿體內(nèi)，代謝機(jī)能變得更強(qiáng)大。

　　1.鍛煉抗重力肌，提升卡路里消耗量

　　站立或者保持站姿，能動(dòng)用所有反重力的抗重力肌。抗重力肌大多是大塊的肌肉，因此能夠有效鍛煉幾乎是全身的肌肉，提升卡路里的消耗量。

　　2.促進(jìn)血液循環(huán)，改善水腫與代謝

　　站立令血液難以回流到心臟，為了促進(jìn)血液的流動(dòng)，體內(nèi)的循環(huán)機(jī)能會(huì)全部啟動(dòng)起來。而且，站立能讓腿發(fā)揮到氣棒作用，有效改善浮腫，促進(jìn)代謝。

　　3.增加體內(nèi)含氧量，幫助脂肪燃燒

　　站姿能大幅擴(kuò)大肺部，與坐姿相比，1分鐘的換氣量能提升約20%。氧氣遍及全身，代謝也變得順暢，因此脂肪燃燒率也提升了!

　　在這里提醒大家的是：減肥是一項(xiàng)持久戰(zhàn)，在減肥過程中，要堅(jiān)定瘦身的信念!